كيف تمارس الترويح عن نفسك

Admin عدد المساهمات : 1020 تاريخ التسجيل : 04/07/2009

هادي المدرسي

الناشران . المركز الثقافي العربي و الدار العربيه للعلو�

كيف تمارس الترويح عن نفسك Img-1260433032_21

أضيف بواسطة doctor alaa فى 2010-03-17

ملخص الكتاب

لماذا الترويح عن النفس

الجواب :هناك نوعين من الناس

1) يرى الترويح عن النفس هدفاً لحياته

2) يرى الحياة جد وليس لهواً ويرى الترويح حقاً من حقوقه ومما أحله الله له

قال الرسول صلى الله عليه وسلم

" اجتهدوا في أن يكون زمانكم أربع ساعات

ساعة لمناجاة الله

وساعة لأمر المعاش

وساعة لمعاشرة الإخوان والثقات

وساعة تخلون فيها للذاتكم في غير محرم وبهذه تقدرون على الثلاث ..."

مجالات الترويح عن النفس

1) اللجوء إلى المتع المحلله واللذات المشروعه

وهي حاجات حقيقيه يشتهيها الإنسان ويشعر عند إشباعها بنشوه عارمه وارتياح عظيم

2) ممارسة السفر

فسافر ففي الأسفار خمس فوائد *

تفرج هم واكتساب معيشةٍ وعلمٍ وآداب صحية ماجد *

3) الإخلاد إلى النوم

النوم ملجأ أمين للابتعاد عن المشاكل والتخلص من الهموم وإزالة التوتر

4) مسامرة الأصدقاء

5) السباحه والإستحمام

الإستحمام رياضه ومتعه ووقايه يريح النفس وينشط الأعصاب

6) ركوب الخيل

أفضل وسائل الترفيه والرياضه وميزاناً للقوه وفيه من الاستعداد للمواجهه في اللحظات الحرجه

7) التمشي

أنت تملك رجلين لتمشي بهما وتتمتع بمنظر السماء الزرقاء فوقك وتشم رائحة الأرض التي تحتك وتستنشق الهواء العليل حولك

Cool

الدعابه

الطرائف تذهب الهموم وتقاوم الملل وتزيل التوتر

قال الرسول صلى الله عليه وسلم

" روحوا القلوب ساعة بعد ساعه فإن القلوب إذا كلّت عميت "

9) الرياضه

هي متعه وعافيه والوسيله الوحيده للتمتع بصحه جيده

فوائد التمارين الرياضيه

1) يجعل القلب مضخة أكثر فاعليه

2) يقلل من خطر السكته

3) يزيد حساسية الجسم للأنسولين

4) يقلل من خطر الإصابه بالسرطان

10) الاختلاء بالذات

لنروح عن الأحزان

كيف يكون الاختلاء بالذات ؟

تجلس على كرسي مريح وتسترخي بالكامل ثم تطلق عنان الخيال وحبذا أن تستعرض لحظات النجاح والذكريات الجميله

11) الاسترخاء

إن ضغوط الحياه اليوميه تتطلب الاسترخاء للتخفيف من الشعور بالانهماك قبل حصوله كما تتطلب التمتع

12) ممارسة الهوايات المفضله

من الضروري أن تكون لك هوايات ممتعه تمارسها عندما تداهمك الأحزان والهموم

13) تجنب الإجهاد

لا تجهد نفسك فالذي يعمل فوق طاقته لن يصبح بطلا يصنع المعجزات وربنا تعالى قال " لايكلف الله نفساً إلا وسعها "

14) التخلص من الكآبه

إليك بعض الاقتراحات العمليه :

1) عندما تعتريك الكآبه تحرك بعمل ما

2) تجنب المواد الضاره من التدخين والقهوه

3) توسل بالعطاء

4) مارس التمرين الرياضي باستمرار

5) اجعل الفرح جزءاً من حياتك

6) اهتم بالنظام الغذائي

7) تعرض للنور

Cool

احصل على قسطك من الراحه

ماذا نستفيد من الكتاب

	إن النشاط والترويح طرفا دائرة السعاده
	لا تستطيع أن تعمل دون أن تروح عن نفسك
	الاستراحه بعد العمل تشحن النفس بطاقه إضافيه لمواصلة النشاط
	الاستراحه والنشاط ضرويه للصحه العقليه والذهنيه

» حطم صنمك.. وكن عند نفسك صغيراً